2014年9月2日 星期二

魚油、Omega-3、DHA對於小寶貝發育的重要性


滿常遇到同樣也是懷孕的媽咪們來詢問是否有補充魚油的必要性
補充深海魚油是因為裡面還有豐富的Omega-3
Omega-3裡面有兩個很重要的成分就是EPA跟DHA
由於身體無法製造Omega-3不飽和脂肪酸須經由食物補充
其實很多食物中都含有EPA、DHA像是深海魚、堅果類...等等

那到底為什麼需要補充呢?
其實有三個很重要的原因
1.智力發展  2.視力發展  3.降低寶寶過敏

先來談談智力發展
胎兒4~6個月的時候正快速發育
DHA會軟化細胞膜、增加養分吸收的能力、助於腦部發育
DHA會軟化細胞膜、增加養分吸收的能力、助於腦部發育
DHA會軟化細胞膜、增加養分吸收的能力、助於腦部發育
(很重要所以重複三次  )
而且還能穩定子宮功能、預防早產、延長孕期等

腦部發育從胎兒25週到出生5歲是關鍵時期
能在這段時間給予適量的Omega-3
研究顯示可以讓幼兒在心智發展量表上有較佳的表現
此量表為記憶、解決問題、語言與數學能力的測量!
甚至在以後的動作協調能力、閱讀能力、拼字能力和自我行為控制
都可以有比缺乏EPA及DHA的小朋友有更好的表現。
講到自我控制也有研究顯示過動兒血液中的DHA含量較低
在適量地給予Omega-3後侵略性大幅度地降低

那再來講講視力發展
哺乳時期賦予額外補充魚油與嬰兒在4個月大時的視力有正相關
DHA約佔了市網膜上多元不飽和脂肪酸的60%
DHA約佔了市網膜上多元不飽和脂肪酸的60%
DHA約佔了市網膜上多元不飽和脂肪酸的60%
(很重要所以重複三次  )
對於視網膜色素上皮細胞有抗發炎、保護是神經細胞的作用

最後對於降低寶寶過敏
Omega-3中的DHA、EPA能降低體內產生發炎物質,改善、預防、改善過敏體質
胎兒在4個月時,可能因為媽媽食用了過敏的食物或接觸過敏原
讓胎兒產生免疫球蛋白E去對抗而造成過敏
所以除了魚油的補充之外也要在食物挑選做好功課
所以除了魚油的補充之外也要在食物挑選做好功課
所以除了魚油的補充之外也要在食物挑選做好功課 
(很重要所以重複三次  )


使用注意事項

有疑慮的媽咪們在服用前,記得先跟你的醫生確認你的情況是否可併服深海魚油,尤其是正服用抗凝血藥物或降血脂、降血壓藥物的人,必須告知醫生。

至於一般保養服用量,以300毫克是適當的,治療的服用量可達到每日2千毫克。魚油的安全性算是高的,除了上述3種情況要小心告知醫生,一般使用,不會有太大問題。

如何選擇?
對於不敢吃海鮮、堅果類吃太多又怕胖的虎克媽咪來說
能有魚油這種營養補充品真是太謝天謝地了

注意重金屬汙染
確認魚類的來源是否通過重金屬檢測
美國食品營養管理局也列出像劍魚、鯊魚、馬頭魚、馬加魚等汞含量過高
食用後可能導致重金屬中毒

這個真的不能用$$來做選購要件
因為現在一條魚就多少$$了
所以開架上100粒$550的魚油你敢吃!?!?!?

根據以上條件
虎克媽咪選擇的是SHOP.COM代理的
Essential Omega III維他命E魚油
來源是從北極深海沙丁魚去頭尾後萃取
已通過檢測,證實不含多氯聯苯、戴奧辛及重金屬
咬破直接吃也沒有魚腥味還有一股淡淡的檸檬香
前陣子讓大家為之驚恐的魚油可以溶解保利龍
已被證實那是正常的相容現象而非侵蝕
 

還有衛生署掛保證


所以從胎兒4個月的時候就可以開始補充
不過在懷孕後期要注意不要補充過量
避免生產時血流不止(應該是不會這個誇張)
虎克媽咪準備在最後一個月把量減半
等小爽出生後在繼續恢復正常的量!

相關文章:
・寶寶大腦發育維生素C也是很重要的營養喔!
・懷孕初期要補充什麼營養?

沒有留言:

張貼留言